Aşama 1
Karın içindeki basıncı azaltmak, şişkinliği ve gazı hafifletmek için yemek yedikten hemen sonra oturun.
Hatta yemeğinizi de ayakta değil, mümkün mertebe hep oturarak yiyin. Etkisini göreceksiniz.
Aşama 2
Yemeği yedikten yaklaşık 15-20 dakika sonra hafif bir yürüyüş yapın.
Hareket, sindirime yardımcı olur ve yemekten sonra oluşan gaz ile ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
Aşama 3
Yemekten hemen sonra 1 fincan nane çayı için.
Nane, ağrılı gazın daha kolay geçmesine izin veren sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
Aşama 4
İçinde yoğurt veya kefir bulunan probiyotikli bir şeyler tüketin, için. Probiyotikler, gazı azaltmaya yardımcı olan doğal bakterilerdir.
Probiyotikleri bir uzman tavsiyesiyle takviye olarak da alabilirsiniz.
Aşama 5
Eğer bunlara rağmen hâlâ sorun yaşamaya devam ediyorsanız vücudunuzun yiyecekleri daha iyi sindirmesine ve parçalamasına yardımcı olacak bir sindirim enzimi takviyesi alın.
Aşama 6
Bir uzmana danışarak gazı hafifletmeye yardımcı olmak için satılan ilaçlara başvurabilirsiniz.
Laktoz damlaları ve tabletleri, laktoz intoleransı ile ilgili gaz sorununda rahatlatıcı olabilir.
Gaza karşı lokmalarınızı iyice çiğneyin
Yemek yerken lokmalarınızı yutmadan önce iyice çiğnemek de mide gazı problemi için çok iyi bir önleyici tedbirdir.
İyi çiğneyerek yiyecekleri sindirimi kolaylaştıracak şekilde küçük parçalara bölebilirsiniz.
Gaz belirtilerine kusma, kilo kaybı ve ishal eklenirse dikkat!
Gaz belirtilerine kusma, kilo kaybı veya ishal eşlik ediyorsa doktorunuza danışın.
Bunlar, irritabl bağırsak sendromu gibi daha ciddi bir durumun belirtileri olabilir.
