-Günlük 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
-Yaz aylarında daha da zenginleşen sebze ve meyve çeşitlerine öğünlerinizde yer açın.
Salatalık, domates, kabak, erik, elma, koyu yeşil yapraklı sebzeler, taze sıkılmış meyve suları gibi su oranı yüksek besinlere öncelik verin.
-Vücutta sıvı kaybına yol açan çay ve kahve tüketimini sınırlayın.
-Tuz içeriği çok yüksek besinler tüketmekten kaçının ve yemeklere de fazla tuz eklemeyin.
-Yemeklerinize eşlik etmesi için ayran, yoğurt veya cacık gibi su içeriği yüksek süt ürünlerine sofranızda yer açarak sıvı dengenizi koruyun.
Su içmekte zorlanıyorsanız bu önerilere göz atın:
-Sıcak veya soğuk tüketmeyi denemek,
-Yemeğin yanında içecek yerine su tüketmek,
-Gün boyunca yanınızda taşıyabileceğiniz bir su şişesi edinmek,
-İçilen suyu serinletici hale getirmek için dilim limon, salatalık, nane veya çilek gibi zevkinize uygun meyveler eklemek,
-Evde gün boyu su tüketimini hatırlatması için su karafı veya sürahiyi sürekli görebileceğiniz bir yerde bulundurmak.
Suyunuza lezzet katmanın 5 yolu
Lezzet için sıcak veya soğuk suyunuza meyve ve sebzeler ekleyerek aromatik sular hazırlayabilirsiniz. Tariflere birlikte göz atalım:
-Böğürtlen + nane
-Ahududu + salatalık
-Çilek + taze fesleğen
-Doğranmış elma + tarçın çubuğu
-Armut dilimleri + bir damla doğal vanilya özü
