Uyku sırasında metabolizmanın hızı azalıyor, uyuyan beyin metabolik atık ürünleri uyanık durumda olduğundan daha hızlı uzaklaştırıyor! Ne kadar muhteşem değil mi?
Uyku bağışıklık sistemini değiştiriyor
Uykusuzluğun, bağışıklık fonksiyonunu bozduğunu vurgulayan ESOGÜ Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.Dr. Oğuz Osman Erdinç, “Bağışıklık sisteminin uykuyu değiştirdiğini söylemek mümkündür. Uykunun alyuvar sayısını artırdığı yönünde çalışmalar mevcuttur.
Uykusuz kalmak kanseri bile tetikliyor
2014 yılında yapılan bir araştırmada, farelerin uykusuz bırakılma durumu gözlemlenmiş, uykusuzluğun kanser dokusunun büyümesini artırdığı ve bağışıklık sisteminin kanserleri kontrol etme yeteneğini azalttığı görülmüştür.
Düzenli ve kaliteli uyku, insan sağlığı için büyük önem arz ediyor” ifadelerini kullandı.
Prof.Dr. Erdinç, yapay ışık kullanımının artması ve saatle uyanma gibi uyaranların, uyku düzenini önemli ölçüde değiştirdiğini vurguladı.
Uykusuzluk hangi hastalıklara yol açıyor?
Uykusuzluğun aşırı uyuma, narkolepsi ve uyku apnesi dahil çeşitli rahatsızlıklara yol açtığına işaret eden Erdinç, şunları kaydetti:
“Uykuya önem vermemiz gerek. Uyku hem bedenimizi hem de ruhumuzu dinlendiren bir süreçtir.
Yetersiz veya sağlıksız uyku, huzursuzluk, öfke, sabırsızlık, depresyon, içe kapanma, unutkanlık ve halsizlik yaratabilir.
Yatmadan önce bunlardan uzak durun!
Uyanıklık sürecinde göstereceğimiz bedensel ve zihinsel performansımız, büyük ölçüde gece uykumuza bağlı olduğu için geceleri sakin, sessiz, serin ve loş ortamlarda ve yatağımızda uyuyalım.
Yatmadan önce kafeinden, yemekten ve sıvı içeceklerden uzak duralım.”
