İpucu 1: Liften zengin beslenin
Yüksek lifli diyet; her gün sağlıklı miktarda sebze, meyve, baklagil ve tahıl tüketmek anlamına gelir.
Bu, daha uzun süre tok kalmanıza ve kabızlık veya ishalden daha az muzdarip olmanıza destek olur.
Böylelikle bağırsak hareketleriniz daha tutarlı hale gelecek ve uzun süredir yaşadığınız sindirim sorunları ortadan kalkacaktır.
İpucu 2: Bol su için
Gün içinde susuz kalmamak, bağırsak sağlığı için son derece önemlidir.
Temel olarak su bağırsaklarınızın dışkıyı daha iyi ve verimli bir şekilde atmasına yardımcı olur.
Aynı zamanda vücudunuzdaki toksindenlerden arınmanıza da yardımcı olur.
İpucu 3: Probiyotik alın
Probiyotikler, yıllardır bağırsaklar ile ilgili rahatsızlıkları tedavi etmek ve önlemek için kullanılıyor.
Yani sindirim sisteminizde ne kadar yararlı bakteri varsa siz de o kadar mutlusunuz demektir!
Stres ile mücadeleden yediğiniz besinlerden aldığımız vitamin ile minerallerden faydalanmaya kadar her konuda etkili olan bu küçük dostları sakın göz ardı etmeyin.
Ayrıca probiyotiklerim bağışıklık sistemini güçlendirdiği de kanıtlanmıştır.
Probiyotikleri günlük olarak yalnızca doğal yoğurt veya lahana turşusu gibi besinler tüketerek bile vücudunuza alabilirsiniz.
İpucu 4: Egzersiz yapın
Düzenli olarak egzersiz yapmak vücudunuzun hareket etmesini sağlar.
Bu da sonuçta bağırsaklarınızın hareket etmesini; daha hızlı ve iyi sindirmesini sağlar.
Düzenli egzersiz yapmak ayrıca yararlı bağırsak bakterilerinizi artırarak ideal bir kilo ve düz bir karına sahip olmanıza da katkı sunar.
