Aşırı sıcaklar, özellikle belirli yaş gruplarını daha fazla olumsuz etkileyebilir. Bu yaş gruplarının sıcak hava dalgalarına karşı korunması, yeterli sıvı alımının sağlanması, serin ortamlarda zaman geçirilmesi ve dışarıda geçirilen sürenin azaltılması gibi önlemlerle mümkün olmaktadır.
Yaşlılar (65 yaş ve üstü):
Yaşlı bireylerin vücut sıcaklıklarını düzenleme yetenekleri, genç bireylere göre daha az etkilidir. Ayrıca, kronik hastalıklar veya düzenli kullanılan ilaçlar, bu durumu daha da zorlaştırabilir.
Bebekler ve Küçük Çocuklar (0-4 yaş arası):
Bebekler ve küçük çocuklar, vücut sıcaklıklarını düzenlemede zorluk yaşayabilirler ve sıvı kaybına karşı daha hassastırlar. Bu nedenle, sıcak havanın etkilerine karşı özel önlemler alınması gereklidir.
Koruma Önlemleri
Sıcağın etkilediği yaş gruplarının sağlığını korumak için aşağıdaki önlemler dikkate alınmalıdır:
Yaşlılar (65 yaş ve üstü)
- Serin Ortamlarda Bulunma: Mümkünse klima veya vantilatör bulunan serin alanlarda vakit geçirmeleri sağlanmalıdır.
- Bol Sıvı Tüketimi: Susamadan önce su içmeleri teşvik edilmelidir. Alkol ve kafeinli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Hafif ve Rahat Kıyafetler: Açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edilmelidir.
- Güneşten Korunma: Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalı; gölgede durmaları, şapka ve güneş gözlüğü kullanmaları önerilmelidir.
- Düzenli Kontrol: Yakınları tarafından periyodik olarak kontrol edilmeleri sağlanmalıdır.
Bebekler ve Küçük Çocuklar (0-4 yaş arası)
- Serin Ortamlarda Bulunma: Bebek ve çocukların serin yerlerde bulunması sağlanmalı ve asla yalnız başlarına araba içinde bırakılmamaları gerekmektedir.
- Bol Sıvı Tüketimi: Bebeklerin ve çocukların yeterli miktarda sıvı aldığından emin olunmalı; anne sütü ile beslenen bebeklere daha sık emzirme yapılmalıdır.
- Hafif ve Rahat Kıyafetler: Bebek ve çocuklara açık renkli, hafif ve bol giysiler giydirilmelidir.
- Güneşten Korunma: Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınılmalı; gölge alanlarda kalmaları ve şapka ile güneş koruyucu kullanmaları sağlanmalıdır.
- Banyolar ve Islak Bezler: Sık sık ılık suyla banyo yaptırılmalı veya ıslak bezlerle serinletilmelidirler.
Genel Öneriler
- Egzersiz ve Fiziksel Aktivite: Sıcak havalarda ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır.
- Hafif Beslenme: Ağır ve yağlı yiyecekler yerine, hafif ve su içeriği yüksek gıdalar tercih edilmelidir.
- Bilgilendirme: Sıcak hava dalgaları hakkında yerel sağlık otoritelerinin ve meteoroloji raporlarının düzenli olarak takip edilmesi önemlidir.
