Aşırı Sıcak Hava Dalgasına Dikkat!
Türkiye’de etkili olan sıcak hava dalgası nedeniyle Sağlık Bakanlığı’ndan önemli bir uyarı yapıldı. Bakanlık, özellikle hipertansiyon ve kalp-damar hastalarına yönelik olarak dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı. Bu kapsamda, mecbur kalmadıkça 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaları önerildi.
Bakanlığın yaptığı açıklamada, ani baş ağrıları veya tansiyonda ani yükselme ve düşüşler yaşanması durumunda mutlaka bir sağlık uzmanına başvurulması gerektiği belirtildi.
“Sıcak Hava Kalp Yetmezliği Riskini Artırıyor”
Aşırı sıcak hava, gün içinde damarların genişlemesine ve sıvı kaybına yol açarak tansiyonun düşmesine neden olurken, gece saatlerinde ise tansiyonun yükselmesine yol açabilir. Aşırı terleme, vücutta su ve mineral kaybına neden olurken, kanın akışkanlığı da azalır. Yüksek sıcaklıklar, bacak ve kollardaki damarların genişlemesine, dolaşımın yavaşlamasına ve kalp hızında artışa neden olduğu için kalp krizi, aritmi (düzensiz kalp atışı) ve kalp yetmezliği riski artmaktadır.
“Kullanılan İlaçların Etkileri Sıcak Havada Değişiyor”
Kalp ve damar hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçların etkileri, sıcak hava koşullarında değişiklik gösterebilir. Bu ilaçlar, vücudun ısı toleransını ve kendi sıcaklığını düzenleme yeteneğini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle hastaların, doktorlarına danışmadan ilaçlarını bırakmamaları veya dozlarını değiştirmemeleri son derece önemlidir. Özellikle hipertansiyon hastalarının, idrar söktürücü ilaçlarının dozlarını yeniden gözden geçirmeleri ve doktorlarına danışmaları gerekmektedir.
Sigara ve alkol, birçok hastalıkta olduğu gibi hipertansiyon ve kalp-damar hastalıkları açısından da ciddi riskler taşımaktadır. Sigara içmek, damar duvarlarının esnekliğini kaybetmesine neden olarak hipertansiyon tedavisini zorlaştırırken, alkol ise ciddi tansiyon düşüklüğüne ve karaciğer yetmezliğine yol açabilir.
“Yeterli Su Tüketimi Önemlidir”
Hipertansiyon ve kalp-damar hastalarına, yeterli miktarda su içmeleri, çay ve kahve gibi kafeinli ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlamaları önerilmektedir. Ayrıca, dengeli bir beslenme programı izlemeleri, yağsız protein kaynakları (tavuk, balık, hindi), tam buğday veya tahıl ekmeği, meyve ve sebze gibi lif açısından zengin gıdaların tüketimini artırmaları, şeker oranı yüksek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmaları ve tuz kullanımını günlük bir çay kaşığını geçmeyecek şekilde sınırlamaları tavsiye edilmektedir.
“Dışarı Çıkarken Dikkat Edilmesi Gerekenler”
Bakanlığın bilgilendirmesinde, aşırı sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken diğer hususlar ise şunlardır:
- Mecbur kalmadıkça, güneşin en etkili olduğu saatler olan 10.00-16.00 arasında dışarı çıkmayın.
- Dışarıda bulunduğunuz süre boyunca serin ve gölge alanları tercih edin.
- Açık renkli, hafif ve rahat giysiler giyin, güneşten koruyan uygun bir şapka takın.
- Hava alabilen rahat ayakkabılar tercih edin ve aşırı nemli ortamlardan kaçının.
- Düzenli yürüyüş veya egzersiz yapın, ancak yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının.
- Yürüyüş öncesi ve sonrası mutlaka sıvı alımına dikkat edin, molalarda gölge ve serin yerlerde dinlenin.
- Egzersiz için sabah erken saatleri veya akşam saatlerini tercih edin.
- Yemekten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçının ve ağır egzersizlerden uzak durun.
- Hekiminizden sizin için uygun olan fiziksel aktiviteler hakkında bilgi alın.
- Yaz aylarında ılık duş almayı tercih edin, soğuk veya sıcak duşlardan kaçının.
- Tansiyonunuzda ani bir yükselme veya düşüş, ani başlangıçlı baş ağrısı gibi belirtiler yaşarsanız mutlaka hekiminize başvurun.
Haber Kaynağı: Anadolu Ajansı (AA)
