Yaz Sıcaklarının Etkileri ve Alınması Gereken Önlemler
31 Temmuz-7 Ağustos veya 1-8 Ağustos tarihleri arasında yaşanan “eyyam-ı bahur” dönemi, aşırı sıcakların kapıya dayandığını gösteriyor. Uzmanlar, bu dönemde özellikle dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkmamak, sağlık sorunlarının önüne geçmek için büyük önem taşıyor.
Göz Atın
Bu zorlu hava koşullarından korunmak için alabileceğiniz önemli önlemler şunlardır:
- Bol sıvı tüketin: Vücudunuzun sıvı dengesini korumak adına su, taze meyve suları ve elektrolit içeren içecekler tüketin.
- Hafif giysiler giyin: Pamuklu, açık renkli ve hava alan giysiler tercih ederek sıcak havalarda rahat kalın. Sentetik kumaşlardan uzak durun.
- Güneşten korunun: Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının. Güneş gözlüğü, şapka ve yüksek faktörlü güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin.
- Kapalı ve serin ortamlar: Mümkünse klimalı veya serin alanlarda zaman geçirin. Evde vantilatör veya klima kullanarak serin kalmayı sağlayın.
- Dengeli beslenme: Ağır ve yağlı yiyecekleri tüketmekten kaçının. Bunun yerine hafif, serinletici ve besleyici yiyecekleri tercih edin.
- Duş alın: Serin bir duş almak, vücut ısınızı düşürmeye ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Egzersiz ve fiziksel aktivite: Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden uzak durun. Egzersiz yapmayı sabah erken veya akşam geç saatlere bırakmayı tercih edin.
- Gölgelik alanlar: Dışarıda vakit geçirdiğinizde gölge alanları tercih ederek serin kalmaya çalışın. Bu önlemler, eyyam-ı bahur sıcaklarının etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
